Quand il n'y a plus envie de se regarder dans le miroir, et que le mois de la guerre approche, alors il faut montrer la volonté et utiliser le régime "Favorite", tout Internet est rempli de critiques positives à ce sujet. Il s'agit d'un système nutritionnel qui vous permet de vous débarrasser des kilos en trop et de prévenir l'apparition de vergetures sur la peau. Cela implique le rejet des produits nocifs et l'application de règles spéciales qui aident à devenir un corps idéal en peu de temps.
Le principe du régime "préféré"
Le régime «Favorite» utilise le principe de la nutrition pendant 7 jours, ce qui permet de perdre 10 kg de surpoids par semaine. Perdre du poids de cette manière n'est pas recommandé plus d'une fois par an; avec une utilisation plus fréquente, une personne peut faire face au développement d'une pathologie interne.
Liste des aliments interdits
Le régime «préféré» combine 2 systèmes alimentaires: boire et séparer. Par conséquent, tout en perdant du poids, vous devez suivre certaines règles sur les deux principes de la nutrition:
- Les personnes complètes doivent éliminer les plats gras, les bonbons, les viandes fumées et les glucides complexes de leur menu. Dans le même temps, il est interdit de mélanger plusieurs produits de différentes catégories à la fois lors de la préparation d'un repas.
- Pour accélérer l'effet minceur, il est nécessaire d'organiser des journées de consommation régulières, ce qui vous permet d'éliminer le liquide des tissus et d'améliorer le tonus corporel.
Important!En plus des aliments gras et sucrés, il est nécessaire d'exclure de l'alimentation les boissons gazeuses, les poissons riches en calories, les sauces, la mayonnaise et les boissons alcoolisées.
Comment la journée alterne et ce que vous pouvez manger et boire
Le régime «préféré» de 7 jours est une combinaison de boissons et d'un régime distinct. Pour une perte de poids rapide et sûre, il faut remplacer les protéines, les fruits, les légumes et les boissons pendant quelques jours pour nettoyer les intestins et accélérer les processus métaboliques dans le corps (par exemple, le premier jour du régime est de boire, le second est des légumes).
Le régime «préféré» pendant 7 jours (régime quotidien de perte de poids) est illustré ci-dessous.
Le premier jour - un verre
Le processus de nettoyage commence par l'introduction d'un régime de boisson. Cela signifie que les personnes en difficulté ne peuvent prendre que des produits liquides pendant la journée, et c'est utile pour le corps et faible en calories.
Quelles boissons pouvez-vous boire le premier jour de perte de poids? Ils peuvent être:
- compote naturelle;
- jus de fruits et légumes (sans pulpe);
- tisane ou décoction;
- lait ou kéfir avec un faible pourcentage de matières grasses;
- café naturel sans sucre;
- l'eau claire;
- agar-agar.
Vous pouvez également ajouter du thé noir et vert sans sucre à votre alimentation.
Le second est les légumes
Le deuxième jour, vous n'avez besoin de manger qu'un seul légume:
- cru;
- dans les salades;
- sous forme de purée de pommes de terre.
Le plat fini peut être assaisonné avec du jus de citron, de l'huile d'olive, de la sauce soja. Il est interdit de manger des pommes de terre pendant cette période en raison de sa forte teneur en amidon.
Boire
Le troisième jour a bu à nouveau. Toutes les mêmes boissons peuvent être consommées: thé, café, jus de fruits et de légumes, compote, lait écrémé et kéfir.
Fruit
Le quatrième jour est la période des fruits. Les personnes qui perdent du poids peuvent être ajoutées au régime:
- pamplemousse;
- Orange;
- un ananas;
- kiwi.
Important!Dans le processus de perte de poids, il est interdit de manger des mangues, des raisins, des bananes. Le fruit lui-même peut être mangé cru, cuit au four et en salade.
Protéine
Pendant la journée protéinée, les aliments suivants sont autorisés:
- viande de poulet;
- viande de dinde;
- du boeuf;
- Fruit de mer;
- Oeuf.
Pour changer, pendant cette période, vous pouvez également cuisiner des plats à base d'œufs de caille, des produits laitiers avec un pourcentage minimum de matières grasses.
Boire
Le sixième jour de perte de poids est de boire à nouveau. À ce moment, vous devez boire des tisanes, du kéfir faible en gras, des jus de fruits, des boissons aux fruits, des compotes.
Une alimentation équilibrée le dernier jour
Le septième jour pour perdre du poids avec le régime «préféré» doit être équilibré. Actuellement, il est permis de combiner différentes catégories de produits:
- Le matin, vous devriez manger des aliments protéinés (fromage cottage, salade de fruits de mer).
- Le déjeuner est un moment pour les glucides légers (coupes de légumes).
- Pour le dîner, il est recommandé de combiner des aliments protéinés et glucidiques (poisson grillé et ragoût de légumes).
Pendant la journée, autorisé à boire de la tisane, de la compote, du café sans sucre.
Comment faire un menu
Le menu diététique propose plusieurs formules: classique pendant 7 jours, 5 jours et 2 semaines. Chacun a ses propres caractéristiques et règles pour faire un régime.
Pendant 5 jours
Il s'agit d'un régime express qui vous aide à perdre 5 à 6 kilos en trop. Les principes de la nutrition quotidienne sont les suivants:
- Le premier est de boire. Actuellement, seulement autorisé à boire de l'eau ordinaire (vous pouvez ajouter du citron).
- Ce dernier est combiné. Il est permis de combiner des plats de légumes et de fruits.
- Le troisième est la protéine. Pendant la journée, vous devez manger de la viande, des fruits de mer, du fromage cottage.
- Le quatrième boit. Pendant cette période, vous pouvez diversifier le menu et y ajouter des boissons aux fruits, des compotes, des thés, des jus de fruits.
Pendant 7 jours
Le régime de 7 jours (régime de perte de poids quotidien) fournit:
- 1, 3, 6 jours - boire;
- 2 jours - légumes;
- Jour 4 - fruits.
Le dernier jour est la période de l'apport alimentaire en protéines.
La version douce du régime "Favorite" consiste en une perte de poids pendant 10 jours. Les principes d'échange détaillés sont les suivants:
- 1, 2, 3 jours - la période de consommation pendant laquelle il est permis de boire de l'eau, du thé et des produits laitiers faibles en gras.
- 4-6 jours - fruits. Il est conseillé à ceux qui perdent du poids de consommer plus de pommes.
- 7-9 jours - protéines.
Important!Le dernier jour devrait être complété par des raisins secs naturels et du fromage à pâte dure.
Un régime strict vous permet de perdre 8 kg en 1 semaine. Le menu ressemble à ceci:
- 1, 2 jours - kéfir et eau minérale sans gaz;
- 3 jours - pommes et au moins 2 litres d'eau ordinaire;
- 4, 5, 6 jours - eau plate et filets de poulet.
Le dernier jour, vous pouvez manger du fromage à pâte dure et du vin rouge maison.
Pendant 14 jours
Lorsque vous perdez du poids supplémentaire avec un régime de deux semaines, vous devez adhérer au principe d'un régime de sept jours (2 fois). Dans le processus de perte de poids, vous pouvez utiliser des boissons aux fruits, des tisanes, des jus de fruits, manger du poulet, de la viande de lapin, des fruits de mer. Il est préférable de limiter le café et le thé noir.
Pour un mois
Le principe de la perte de poids reste le même que lors de l'utilisation du régime à court terme «Favorite». Le seul amendement est que la perte de poids est autorisée à ajouter certains aliments pour augmenter la valeur nutritionnelle du régime: cela aidera à éviter des problèmes dans le tube digestif.
Pendant le régime mensuel, il est nécessaire de suivre les intervalles de jours suivants:
- 1-3 jours - période de consommation;
- 4-6 jours-fibres et légumes;
- 7-9 jours - baies et fruits;
- 10-12 jours - protéines;
- 13-15 jours - viande;
- 16-18 jours - fromage et vin;
- 19-21 jours-légumes et fruits, fibres;
- 21-23 jours - période de consommation;
- 23-26 jours-légumes et fibres;
- 26-29 jours-baies et fruits.
Le dernier jour, vous pouvez combiner des aliments glucidiques et protéinés.
Sortez du régime
Avec un retrait progressif du régime, la perte de poids peut dépendre de la consolidation à long terme des résultats obtenus. La transition vers une alimentation régulière doit se faire sans heurts. Sinon, le risque de formation d'une pathologie gastrique augmente. Il est interdit de manger de la nourriture en quantités incontrôlées après le régime «préféré»: cela peut entraîner une sensation de lourdeur dans l'estomac et une perte de poids rapide.
Dans la semaine suivant la perte de poids, vous devez adhérer à un régime alimentaire:
- le matin - aliments protéinés;
- pour le déjeuner - plats liquides, salades;
- le soir - aliments protéinés et glucidiques.
Comme collation, vous pouvez utiliser des fruits, des légumes, du fromage. Apport calorique reçu en sortant du régime "préféré" - 1500 kcal. Progressivement, vous pouvez augmenter l'indicateur de 100 à 150 kcal par jour. N'oubliez pas le jour de jeûne après avoir quitté le régime. Ils aident à nettoyer les intestins et à resserrer le corps. L'entraînement physique sera utile: exercice, fitness, danse.
Important!Pour maintenir les résultats obtenus sur le long terme, vous ne devez pas manger plus de 2500 kcal par jour.
Action arrêtée
De nombreuses personnes qui suivent un régime sont endommagées, en particulier celles qui ont du mal à perdre du poids pour la première fois. S'il y a des dommages à la nourriture interdite, il n'est pas nécessaire d'arrêter le processus de perte de poids. Cependant, la personne devra réorganiser son menu dans ce cas. Pour nettoyer les intestins, vous devez boire 2 jours supplémentaires, au cours desquels le corps reviendra à la normale.
Combien peut être jeté et comment corriger le résultat
Il n'y a pas de chiffres clairs qui vous diront combien vous pouvez perdre du poids avec le régime «préféré». Tout dépend du moment de la perte de kilos en trop, de l'âge de la personne, de ses caractéristiques corporelles. En moyenne, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 8 kg par semaine. Pendant un mois, maigrir maigrir de 15 à 17 kg sans nuire au corps.
Pour consolider les résultats, une alimentation équilibrée est nécessaire. Il est préférable d'exclure les aliments diététiques trop caloriques, ainsi que l'alcool et les produits du tabac. La nourriture quotidienne doit être enrichie en vitamines, minéraux et acides aminés. Le ratio BZHU doit également être surveillé. Même si une personne mange peu, mais qu'elle se concentre principalement sur les glucides complexes, elle risque de prendre des kilos en trop avec le temps. Vous pouvez également maintenir les résultats à l'aide d'un entraînement sportif et d'un entraînement professionnel dans le gymnase.
À qui convient le régime «préféré»?
Le régime "préféré" convient aux personnes en surpoids de 5 à 120 kg, qui ne présentent pas de pathologie chronique du tractus gastro-intestinal, ainsi que du foie et des reins.
Qui est contre-indiqué dans le régime «préféré»?
Certains nutritionnistes considèrent ce principe de perte de poids assez strict, ils identifient donc de nombreuses contre-indications à la perte de poids avec le régime «préféré»:
- ulcère de l'estomac;
- gastrite;
- colite;
- maladies oncologiques.
Important!Il est interdit de suivre ce régime pour les personnes diagnostiquées avec une maladie du foie et des reins.
Avantages et inconvénients
Tout comme le système nutritionnel, ce régime a ses avantages et ses inconvénients. Les avantages comprennent:
- efficacité et résultats rapides;
- pas de comptage des calories;
- l'absence d'interdictions strictes (une personne mange tous les aliments sains, uniquement à des jours différents);
- divers choix de termes pour perdre du poids;
- la possibilité de personnaliser le menu à votre goût;
- effets positifs sur l'organisme (élimination des toxines et des toxines, nettoyage intestinal).
Parmi ses inconvénients figurent la possibilité d'une diminution de la pression artérielle, une liste assez longue de contre-indications, l'émergence d'un manque de composants nutritionnels dans le corps lors d'une perte de poids qui dure plus de 2 semaines.
Recommandation du médecin
Les médecins ont partagé quelques conseils pour accélérer le processus de perte de poids et minimiser les risques de complications:
- recommandé d'abandonner les mauvaises habitudes;
- la perte de poids devrait normaliser la routine quotidienne et un sommeil adéquat;
- buvez au moins 2 litres par jour. eau plate (alors que les compotes, les jus et les boissons aux fruits ne sont pas inclus dans ce compte);
- pour accélérer le processus de perte de poids, vous devez faire de l'exercice au moins 2 fois par semaine, ce qui aide à étirer les muscles de différents groupes;
- il est recommandé à ceux qui perdent du poids d'abandonner le sucre;
- si le corps est difficile à tolérer les changements de régime et s'affaiblit, il est nécessaire de prendre un complexe multivitaminé ou des suppléments minéraux (le médecin traitant doit être impliqué dans le choix du médicament approprié);
- Le régime «préféré» ne signifie pas le comptage des calories, c'est-à-dire qu'une personne peut consommer cet aliment ou cet aliment en n'importe quelle quantité (cependant, pour une perte de poids rapide, il est recommandé de ne pas manger plus de 150-200 g d'aliment par portion).
Afin de ne pas décomposer et renforcer la motivation, il est nécessaire de créer un journal personnel de perte de poids. Dans celui-ci, vous pouvez enregistrer des informations de base sur la nourriture consommée, votre progression totale et votre poids. En voyant leurs propres réalisations, on s'arrêtera devant l'envie de manger quoi que ce soit de la nourriture interdite.
Le régime «préféré» est le principe d'une perte de poids efficace, basée sur un système alimentaire distinct. Cette méthode de perte de poids est conçue pour différentes périodes: cinq, sept, trente jours. Cela vous permet de choisir les aliments les plus acceptables pour vous-même, car le risque de complications peut être minimisé.